개별적 조건화에 대한 시기적절하고 진정한 지침

개별적 조건화에 대한 시기적절하고 진정한 지침이 필요합니다.
이러한 전략은 건강 및 건강 관리 방법에 대한 추가 사항을 숙지하는 데 도움이 될 것입니다.
새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 컨디셔닝에 관한 모든 것을 발견하는 것은 정말 중요합니다.
그렇지 않으면,
여러분은 스스로 부상을 입거나 비효율적인 운동에 시간을 낭비할 수도 있습니다.
연습하기 전에 조사를 시작합니다.

자주 변형하여 교육 루틴을 흥미롭게 유지합니다.
만약 여러분이 보통 러닝머신에서 운동을 한다면,
지역사회의 결과로서 달리기를 시도하세요.
언덕이 많은 인도를 작업하는 것은 다양한 근육들이 이용되고 도전받는 결과를 가져올 것입니다.
단 한 가지 특별한 작업만 수행하면 속도가 느려지거나 완전히 지연될 정도로 이점을 최소화할 수 있습니다.

처음에 무게를 다룰 때 더 작은 기계를 사용합니다.
여러분의 체내에서 작은 크기의 근육 그룹은 더 큰 근육 조직보다 먼저 지치므로,
체중을 줄인 아령으로 시작하고 더 강한 체중의 기계로 옮기세요.
그런 다음 더 큰 장치를 사용하여 더 큰 크기의 근육 덩어리를 운동하는 것으로 넘어가세요.

그 일을 할 때 편안한 옷을 입으세요.
만약 여러분이 건강 및 피트니스 센터에 갈 것 같으면,
여러분은 화려한 의상을 입고 나가라는 압박을 받지 않아도 됩니다.
여러분이 입고 있는 옷이 편안하고 여러분이 자유롭게 운동할 수 있는 것이 중요합니다.
좋은 옷은 여러분이 건강에 대해 더 많이 상상하도록 해주고 옷이 어떻게 보이는지 상상하지 못하게 해줍니다.

여러분이 운동을 위해 자전거를 이용할 때,
매 순간 80에서 100에서 10회 회전 속도를 유지하는 것을 목표로 하세요.
이렇게 하면 무릎 압박이나 전반적인 탈진 없이 훨씬 빠르게 추가적으로 나아갈 수 있습니다.
rpm과 주행 거리를 계속 추적하기 위해 자전거에 배치할 전자 장치에 투자하지 않으려면 간단한 수학을 사용하여 rpm을 계산할 수 있습니다.
10초 안에 여러분의 이상적인 다리가 얼마나 반복되는지를 세어 보세요.
이 수치가 나오면 6을 곱하세요.
여러분이 도달한 합은 여러분이 현재 지속되고 있는 rpm입니다.

보시다시피,
맞춤을 얻고 유지하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
중요한 것은 무엇이 여러분에게 효과가 있을지를 발견하는 것입니다.
여러분은 여러분에게 잘 어울리고 여러분의 흥미를 지속시켜 줄 개인 건강 및 건강 식물을 만들어야 합니다.
여러분이 건강과 건강에 대해 훨씬 더 많이 알게 되면서,
여러분은 그것이 훨씬 더 흥미롭다는 것을 알게 될 자신이 있습니다.